リラクゼーションテアテルーム モモチハマテン
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リラクゼーション てあてルーム ももちはま店(ROOM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 13:55:14.0
- 11月14日。“いい日”に心と身体を見つめ直す時間を
- こんにちは、てあてROOMももちはま店です！
11月も折り返し地点に入り、外の空気に冬の気配が混じり始めましたね。
朝晩の冷え込みが強くなり、お身体に小さな不調が出やすい時期ですが、皆さんはお元気にお過ごしでしょうか。
実は 11月14日は「いい（11）とよ（14）み（見）」の語呂合わせから“アンチエイジングの日” と言われています。
「自分の状態をよく見つめ直す日」としても、とても素敵だなぁと思うんです。
季節の変わり目は、知らず知らずのうちに身体が緊張し、気づいた時には疲れがドッと押し寄せてしまう方も少なくありません。
この時期に意識したいケアの一つが “深い呼吸を取り戻すこと”。
寒さで肩まわりがすくみやすく、呼吸が浅くなると自律神経のバランスは大きく乱れます。
浅い呼吸は全身の巡りを鈍らせ、身体の冷えやだるさにもつながります。
胸を開くように肩をゆっくり回したり、吸うよりも“吐く呼吸”を丁寧に長くしてあげるだけでも、気持ちの落ち着き方が変わりますよ。
また、11月は一日の寒暖差が大きく、筋肉がぎゅっと硬まりやすい季節です。
特に太ももやふくらはぎなどの“下半身の張り”は、気づかないうちに疲労が蓄積しているサイン。
足の重さをそのままにしてしまうと、姿勢が崩れたり、腰や首に負担が回り、全身の不調につながることもあります。
そんな時は “温めるケア” を意識してあげるのがおすすめ。
お風呂に入る前に足首を2～3周回すだけでも血流が変わりますし、ふくらはぎを両手で包み込んで上下にさするだけでもポカポカしてきます。
身体が温まると筋肉の緊張が緩まり、心までほっとほどける感覚が出てきます。
さらに、11月は1年の中でも心が揺らぎやすい時期。
イベントが増える年末に向けて、知らず知らずのうちに“頑張りスイッチ”が入りっぱなしになる方も多いんです。
だからこそ大切なのが、“休む力を育てること”。
眠る前にスマホを少し早めに置いて、温かいお茶を飲みながら呼吸を整える時間をつくるだけでも、副交感神経が働きやすくなり、翌朝の目覚めが変わります。
ほんの数分でも自分をいたわる時間をつくることで、冬に向けた準備がぐっと楽になります。
てあてROOMももちはま店では、これからも皆さまが心身ともに軽くなり、ふっと笑顔を取り戻せるようなケアのお話やサポートを続けてまいります。
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