リラクゼーションテアテルーム モモチハマテン
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リラクゼーション てあてルーム ももちはま店(ROOM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 10:34:03.0
- 11月の急な寒さ対策あたため術
- こんにちは、てあてROOMももちはま店です♪
11月に入り、朝晩の冷えが急に強くなってきましたね(>_<)
暖かい季節からいきなり寒さが来ると、筋肉がぎゅっと縮み、自律神経も乱れやすくなります。
肩や首のこり、腰の重だるさ、手足の冷えを感じる方が増えているので、お家でできる簡単ケアをお伝えします♪
まずは温める場所を絞ること！！
おすすめは「お腹・首・足首」の三か所です。
内臓が集まるお腹と、太い血管が通る首、冷えが溜まりやすい足首を意識して、湯たんぽやカイロでじんわり温めましょう。
寝る前にお腹を温めると、リラックスして眠りやすくなります(^^)
次に、無理のない範囲でのストレッチ。
寒さで縮こまった筋肉は、ゆっくりと動かすことで温まりやすくなります(^^)
肩甲骨まわりを大きく動かす運動や、背中を伸ばす軽い体操を一日に数回取り入れてください。
深呼吸を合わせると効果が高まります。
意外と忘れがちな水分補給も重要です！！
冷たい飲み物は避け、常温の水や白湯をこまめに飲んで内側から巡りをサポートしましょう♪
足湯や半身浴もおすすめです(^-^)
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると血行が促進され、全身が温まります。
時間がない朝には手足を温めるだけでも効果があります。
衣類は重ね着で調整し、首や手首、足首を守る薄手のカバーを使うと冷えを防げます。
セルフマッサージでふくらはぎや太もも、腰まわりをやさしくほぐし、香りの力で心を落ち着けるのも良いでしょう。
寝具は季節に合わせ、足元が冷えるときは靴下を活用してください。
急な寒さで身体がこわばったと感じたら、早めにご相談ください！！
てあてROOMももちはま店では、温めとほぐしを組み合わせた施術でお手伝いします♪
自宅でのケアが難しい方や、症状が長引く方はお気軽にご予約ください。
無理は禁物、早めの対策を心がけてください。
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