ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-05-24 09:28:56.0
- ザ・準備体操「伸脚」
- 「おばあちゃんの原宿」こと、巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
今回もディープスクワットからの発展エクササイズです。
取り上げるのは、誰もが体育の授業や運動系の部活動でやったことがあるであろう、
「伸脚」です。当時を振り返った時に、意外とこれが難しかった人も
多いのではないでしょうか？
それもそのはずで、伸脚動作を正確に実施する前提にはディープスクワットがあり、
すなわち、背骨と股関節の可動性と協調性が問われるその実奥深い運動なのです。
まずはディープスクワットでしゃがみ…お尻は低い位置に保持したまま片脚を伸ばします
脚を入れ替える際も重心は低いまま
伸脚側の爪先を立てたり寝かせたりして股関節を内外旋させると、
より多くの筋肉にアプローチできます。
支持脚の踵が浮いてしまうのはエラーです。
その場合、背骨の丸まりと骨盤の後傾が不足していることが多いので、
ディープスクワットに立ち戻って念入りに動きを出してみてください。
＃肩こり＃首こり＃肩甲骨＃巣鴨＃ストレッチ＃整体＃伸脚
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