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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-18 15:21:08.0
- レム睡眠、ノンレム睡眠
- ☆「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」について少し解説☆
＜レム睡眠＞
＊浅い眠りで、体は眠っていますが、脳は活発に動いている状態。眼球もキョロキョロ動いている し、夢もみます。わかりやすく言うと、レム睡眠は、「体の緊張をとるための眠り」。
＜ノンレム睡眠＞
＊深い眠りのこと。しっかり脳が休んでいる状態で、眼球も動きませんし、夢もみないとされてい ます。言わば、ノンレム睡眠は「脳を休ませる眠り」。
＜睡眠＞
レム睡眠とノンレム睡眠を1セット（約90分）にして4～5回くり返していますが、眠 りに入ると、まずノンレム睡眠から始まります。
この最初に訪れるノンレム睡眠が、一晩のなかでもっとも眠りが深くなる時間です。その後、ノンレム睡眠とレム睡眠をくり返しながら、徐々に眠りが浅くなり朝を迎えます。
＜睡眠中＞
迷走神経を含む副交感神経が優位になりますが、正確には、ノンレム睡眠のときと考えて良いでしょう。レム睡眠では、血圧や心拍数、呼吸など、大きく変動するほど交感神経もしっかりはたらいています。
※迷走神経は自律神経のなかでも、副交感神経を支配する重要な神経。体中を巡っており、脳からの指令を臓器に伝え、内臓の状態を脳に伝える役割。しっかりはたらくと副交感神経の機能が高まり、体は安らぎ、心は安定。すこやかに過ごすことができる。
迷走神経を整えるためには、寝ついてすぐに突入するいちばん深い眠りを活用したい☆
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