Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 15:33:18.0
- 目の疲れにお勧めな食べ物
- こんにちはEna Gardenです。
普段パソコンを使う方やスマホをみる時間が長い方によく起こる眼精疲労。
そんな眼精疲労を解消する食べ物をご紹介いたします♪・ビタミンB群
・ビタミンC
・マグネシウム
・カリウム
などの栄養素は、目の疲れを改善するのに役立ちます。
ビタミンB群は糖質や脂質などの代謝を促進して、エネルギーを供給し、疲労の回復を助けます。
ビタミンCは目に多く含まれている栄養素で、ビタミンCの不足により目が疲れやすくなります。
マグネシウムやカリウムは、ピント調節筋である毛様体筋の疲労を回復するため、結果的に目の疲れも改善します。
ビタミンB群はレバー、ウナギ、納豆、豚肉、鶏肉、卵、牛乳、にんにく、カツオ、マグロ、イワシなどの食べ物に豊富に含まれます。
ビタミンCはブロッコリー、ピーマン、オレンジ、いちご、キウイ、レモンなどの食べ物で摂取できます。
マグネシウムはごま、海藻類、大豆に含まれ、カリウムはアボカド、ナッツ、バナナなどの食べ物がおすすめです。
◯目の疲れがひどい方が避けたほうがいい食べ物・飲み物
・脂質を多く含むもの
・糖質を多く含むもの
・カフェイン・アルコール
普段の食生活を見直すことで、目が疲れやすいといった症状が改善する可能性があります。
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