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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-27 14:55:02.0
- 夏の疲れ、きてませんか？？
- 9月もそろそろ終わり暑さも和らぎはじめましたが、なんだか体がだるい、やる気が出ないと感じていませんか？
それは「夏の疲れ」かもしれません。今回は夏の疲れの主な症状と、今からできるセルフケアについて！
◆◆夏の疲れの主な症状◆◆
【1】体のだるさや疲労感
日中の暑さや冷房による室温の変化は、私たちの体に大きな負担をかけます。特に、暑い場所と涼しい場所を行き来することで、体温調節を司る自律神経が乱れやすくなります。これにより、慢性的なだるさや疲れを感じることがあります。
【2】食欲不振や胃腸の不調
暑さで冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸が冷えて働きが鈍くなります。その結果、食欲がなくなったり、下痢や便秘になったりすることも。また、冷たいものの摂りすぎは、内臓の冷えを引き起こし、体の冷えにもつながります。
【3】 眠りが浅い不眠
熱帯夜が続くと、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりすることがあります。睡眠不足は、心身の回復を妨げ、さらに疲労感を増幅させます。
【4】首や肩のコリ
冷房の効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血行が悪くなります。特に首や肩は冷えやすく、筋肉が緊張してコリにつながることがよくあります。
◆◆今からできる夏の疲れケア◆◆
【1】質の良い睡眠をとる
夏の疲れを癒すには、十分な睡眠が不可欠です。寝る前にぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を温めると、リラックス効果が高まり、眠りやすくなります。スマホやパソコンは、寝る1時間前には見るのをやめて、心と体を落ち着かせましょう。
【2】毎日の食事を見直す
冷たいものばかりではなく、温かいスープや消化に良いものを意識して取り入れてみましょう。旬の食材には、体を整える栄養素がたっぷり含まれています。カボチャやナス、キノコなど、秋の味覚を楽しみながら夏の疲れを癒すのもおすすめです。
【3】適度な運動で血行促進
涼しくなってきた夕方や朝に、軽いウォーキングやストレッチを取り入れてみましょう。無理のない範囲で体を動かすことで、血行が促進され、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。夏の疲れは、自律神経の乱れから引き起こされることが多く、放置しておくと秋以降も体調不良を引きずる原因になります。
しっかりケアしてスッキリ秋を迎えましょう！！
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投稿者
★河森
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