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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-25 17:17:34.0
- 冷え性の原因
- 寒さを感じはじめた季節、手足が冷えてなかなか温まらない…そんな「冷え性」に悩む方は多くいます。
冷えはただ不快なだけでなく、肩こり・頭痛・むくみ・睡眠の質の低下など、さまざまな不調につながります。
まずは原因を知ることから、改善への第一歩を踏み出しましょう！
【1】血行不良
冷え性の最も大きな要因が血流の悪さです。
血液は体のすみずみに熱を運ぶ役割がありますが、筋肉量が少ない、長時間の同じ姿勢、ストレスなどで血流が悪くなると、手足に熱が届きにくくなります。特に女性は男性に比べ筋肉量が少なく、冷えやすい傾向があります。
【2】自律神経の乱れ
自律神経は体温調節を司る大切なシステム。
ストレスや不規則な生活、季節の変わり目の急な気温差などによってバランスが崩れると、血管の収縮がうまくいかず、冷えを招きます。特に秋冬は乱れやすいタイミングです。
【3】女性ホルモンの影響
月経、妊娠、更年期など、女性はホルモンバランスが大きく変化する時期があります。
ホルモンの変化は自律神経にも影響するため、冷えを感じやすくなることがあります。
【4】 食生活の偏り
糖質・冷たい飲み物や食品のとりすぎ、食事の欠食などは体のエネルギー不足を招き、体内で熱をつくる力が弱まります。
特に冬に冷たい飲み物を多く飲むのは大きな冷え原因です。
【5】運動不足
筋肉は熱を生み出す「発熱工場」。
運動不足や加齢による筋肉低下で熱を作る力が弱くなると、体が冷えやすくなります。冷え性は体質ではなく、「生活習慣の積み重ね」で改善が可能なケースがほとんどです。
血流を促すケアや温活、ストレスケアなど、自分に合った対策を続けることで、冬の体はどんどん変わっていきますよ♪
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投稿者
★河森
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