バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 11:56:50.0
- “甘いものがやめられない”を卒業する3ステップ
「仕事の合間に、つい甘いものを食べてしまう…」
そんな習慣に悩んでいませんか？
実は、甘いものがやめられないのは“意志の弱さ”ではなく、体の仕組みが関係しているんです。
今日は、無理なく甘いもの依存を手放す3つのステップをご紹介します。
糖分を摂ると、一時的に幸せホルモン“ドーパミン”が出てリラックスします。
しかし、その効果はすぐに切れ、また甘いものを欲してしまうという悪循環に。
この“甘いものスパイラル”から抜け出すには、少しずつ体と心を整えていくことが大切です。
実践ポイント
1,“食後のデザート”を“週2回”に減らす
まずは毎日食べる習慣をやめるのではなく、“少し減らす”ことから。
週に2回のご褒美デーを決めて、その日は思いきり味わいましょう。
2,“間食を置き換える”
どうしても甘いものが食べたくなったら、ナッツや高カカオチョコレート、ドライフルーツなどにチェンジ。
血糖値の急上昇を防ぎながら、満足感も得られます。
3,“ストレスをためない”
甘いものを求めるのは、心のSOSサインでもあります。
お風呂や音楽など、自分を癒す時間を作ってストレスの出口を変えていきましょう。
まとめ
甘いものをやめるコツは“我慢”ではなく“上手に付き合うこと”。
少しずつ意識を変えていけば、自然と甘いものに振り回されない体になります。
あなたのペースで、無理なく整えていきましょう。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
北堀江 四ツ橋駅４番出口徒歩1分 (心斎橋駅、なんば駅からも近いです）
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