バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 11:57:00.0
- “ダイエット中も満足感をキープする”3つのコツ
「食事制限がつらい」「すぐお腹が空く…」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
ダイエット中でも“満足感”を上手にキープすれば、ストレスなく続けられます。
今日は、食べながら痩せる3つのコツを紹介します。
ダイエットは“我慢”より“満足の質”。
空腹を感じにくくする工夫を取り入れることで、自然と食べすぎを防げます。
実践ポイント
1,“たんぱく質をしっかり摂る”
お肉・魚・卵・豆腐などを主菜にすると、満腹感が長続きします。
間食にもプロテインやゆで卵がおすすめです。
2,“食物繊維をプラスする”
サラダや野菜スープ、海藻類を一緒に摂ることで、消化がゆるやかに。
血糖値の急上昇を防ぎ、空腹感を抑えます。
3,“よく噛んで食べる”
よく噛むことで満腹ホルモンが分泌され、“少量でも満足”に。
早食いを避けるだけでダイエット効果が高まります。
まとめ
“満足できる食べ方”こそ、続けられるダイエットの基本。
今日から、我慢ではなく“満足を育てる食事”を意識してみましょう。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
北堀江 四ツ橋駅４番出口徒歩1分 (心斎橋駅、なんば駅からも近いです）
大阪市西区北堀江1-6-24 Ysピアアクセス心斎橋501
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