何故ストレッチが効くの？：2017年9月28日｜カラダストレッチ北千住マルイ店のブログ

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カラダストレッチ北千住マルイ店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2017-09-28 13:05:38.0

何故ストレッチが効くの？: カラダストレッチＱ＆Ａ

Ｑ１、マッサージなどは一時的な疲労回復を意図するものですが、ストレッチは何を意
図するのでしょうか？

Ａ、先ず、ストレッチが必要な理由から説明させていただきます。
カラダが硬いということは関節の可動域（動く範囲）が小さいということ、
例えば前屈が苦手という方は、股関節の可動域が狭いということになります。
人間のカラダは骨格（関節）と筋肉が上手く連動してスムーズな動きが可能になります。
可動域が制限される原因は、その関節を動かす筋肉が固まってしまっていることにあります。

日常生活においての無意識のクセや姿勢、
生活スタイルによって思った以上にカラダのバランスを崩してしまっている方は少なくありません。
普段からカラダ全身を大きく動かすことを習慣にしている方であれば柔軟性やバランスが保たれていることが多いのですが、（ジョギングやウォーキング、ウェイトトレーニングは柔軟性とは全く別物）
あまりカラダを動かす習慣がない方だと、バランスが崩れた状態で固まっていきます。
結果、カラダの動きはぎこちなく（気付いていない方がほとんどです）、何をするにも効率が悪い。
しかも、疲れやすかったり凝りが生じやすかったり、ケガをしやすいといったデメリットが多くなります。
錆び付いていたり、空気が抜けている自転車に乗ると疲れるのと同じイメージです。

筋肉の硬さは姿勢にも大きく関係します。
筋肉が硬くこわばると、短縮して伸びなくなります。（劣化したゴムが硬く伸びないイメージです）
例えば骨盤を支える筋肉が硬くなると、骨盤がその方向に引っ張られ前傾したり、後傾した状態になります。
前傾すれば出っ尻になり、後傾すると出腹姿勢になります。
これらの姿勢の乱れが腰痛や肩こりなどのカラダの不調を引き起こす原因ともいえます。
さらにカラダが硬いと毛細血管が圧迫され、血液循環が悪くなります。
そうなると、筋肉は酸素不足、栄養不足に陥り、疲労物質を除去できずにますます硬くなります。