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アイラビューティ 池袋(ISLA BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-22 11:12:05.0
- ～ダイエット中に積極的に摂りたい食材～
こんにちは。
ダイエット中に積極的にお摂りいただきたい食材をご紹介させて頂きます。
そもそも太る原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回れば多い事です。
体重を減らしたいと思うあまり、カロリー数値にばかり目がいってしまっては危険です。
カロリーの低い食品ばかりを選んだ結果、栄養のないものばかり
食べてしまっては逆効果です。
ダイエット中はしっかり栄養のある食事を心がけましょう。
痩せやすく太りづらい体質を作っていくことを心がけましょう♪
今回おすすめ食材は、、、、しらすです。
しらすには、カルシウムが豊富に含まれています。
このカルシウム、不足してしまうと骨粗しょう症のリスクが高まるだけでなく、
ダイエットにも悪影響を及ぼします。
実はカルシウムは脂肪の代謝にも関わる重要な栄養素です。
体内に十分なカルシウムがあると、脂肪の合成が抑えられて、
分解も促進されます。
しらすにはカルシウム以外に、
カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているため、
カルシウム補給を意識するにはぴったりの食材なのです。
カルシウムが不足しないように意識して、
痩せやすい身体にしていきましょう♪
ISLA BEAUTY池袋
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