サバイディー 国分寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 20:12:10.0
- 運動の秋にぴったり！簡単セルフケア
- こんにちは！サバイディ 国分寺店です♪
秋は空気が澄んで、身体を動かすのに気持ちの良い季節。
ウォーキングや軽いストレッチなど「運動の秋」を楽しむ方も増えてきました。
でも、運動を始めると意外と感じやすいのが 筋肉の張り・だるさ・疲れ。
そこで今日は、運動の後にさっとできる 簡単セルフケアをご紹介します。
1. ふくらはぎの軽い押し流し
歩いたあとに重だるくなりやすい部分。
足首からひざに向かって、手のひらでゆっくり流すだけでOK。
血行が促され、疲れの取れ方が変わります。
2. 肩まわりのくるくる回し
肩甲骨を大きく回すように、後ろ→前に10回ずつ。
運動不足で固まりやすい肩や背中がふっと軽くなります。
3. 深呼吸で自律神経をリセット
運動後は呼吸が浅くなりがち。
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。
これだけで全身の巡りが整い、疲れにくい身体に。
セルフケアは「難しいことを長く」よりも
“簡単なことをこまめに” のほうが効果を感じやすいです。
秋の運動習慣と合わせて、ぜひ毎日のケアに取り入れてみてくださいね。
身体が整うと、気持ちまで前向きになります
当店では
足の疲れにフットリフレ
肩・背中のハリにオイルトリートメント
全身を伸ばすタイ古式マッサージ
など、運動後のケアに相性の良いメニューをご用意しています。
自分では伸ばしきれない筋肉をゆるめ、
「次の日の軽さが違う！」とご好評いただいています。
季節の変わり目に合わせた、巡りアップの秋ケアもおすすめ。ぜひご活用くださいね！
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ご来店お待ちしております
サバイディーセラピスト
野村 ノムラ
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