骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 18:41:02.0
- 側弯症の上手な付き合い方
- 側弯症とは、背骨が左右どちらかに曲がり、ねじれを伴う状態のことを指します。程度によっては痛みや姿勢の乱れ、呼吸の浅さなどにつながることもありますが、軽度であれば「上手に付き合うこと」で症状を安定させることが可能です。ここでは日常生活で意識したいポイントをまとめます。まず大切なのは「長時間同じ姿勢を避ける」ことです。座りっぱなしや立ちっぱなしは背骨の片側に負担がかかりやすく、歪みを強調してしまいます。1時間に一度は軽く背伸びや肩回し、体側を伸ばすストレッチを取り入れましょう。
次に「左右差を減らす動き」を意識します。利き手側に偏って物を持つ、片脚に体重をかけて立つなどのクセは、無意識のうちにバランスを崩します。意識的に反対側も使うようにすると、筋肉のバランスが整いやすくなります。
また、「呼吸の深さ」も重要です。側弯があると肋骨や胸郭が歪み、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。鼻からゆっくり吸い、口から吐く腹式呼吸を意識することで、胸の可動性が広がり、姿勢の安定にもつながります。
そして「筋肉のサポート」も欠かせません。背骨を支えるためには、体幹・背筋・腹筋のバランスを整えることが大切です。特に、腹横筋や多裂筋といった“姿勢を支えるインナーマッスル”を鍛えると、歪みの進行を防ぐ助けになります。
最後に、痛みや違和感が続く場合は自己判断せず、整形外科や整体など専門家に相談することをおすすめします。体の使い方やストレッチ方法は人によって異なるため、正しいアドバイスを受けることで、安心して日常生活を送ることができます。
側弯症は「治す」よりも「コントロールする」意識が大切です。自分の体の癖を知り、無理のない範囲で整えていくことが、長く快適に過ごすための第一歩になります。
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