カラダドクター整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2019-03-19 12:56:56.0
- 花粉症(アレルギー)対策は小腸の働きが重要！
- 小腸は身体の免疫にとても大切で重要なところなんです。
アトピーや花粉症というのは、
いわゆるアレルギー疾患と言われるものです。
また、アレルギー疾患は自己免疫疾患とも言われています。
免疫の疾患ということは、小腸の出番です。
小腸の機能を高めるには
・発酵食品を摂ったり善玉菌を増やすこと。
善玉菌とは、乳酸菌やビフィズス菌など、
私たちの健康を保ってくれる菌のことです。
乳酸菌やビフィズス菌を含んだ
「乳酸菌飲料」や「飲むヨーグルト」を飲むことで、
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることができます。
発酵食品は他にも、
キムチや味噌、ぬか漬けや塩こうじ、なども乳酸菌を含んでいるので、
日常的に食べるとアレルギーを和らげる効果が期待できます。
また、納豆に含まれる納豆菌は悪玉菌を減らし、
善玉菌を増やしてくれるのでおススメです！
・善玉菌の栄養を摂る
善玉菌は、食物繊維をエサにしています。
つまり、腸内の善玉菌を増やすには食物繊維が必要です！
ごぼうや人参、れんこんなどの根菜は、
食物繊維がたっぷりと含まれているので、
日常的に食事に取り入れるようにしましょう。
善玉菌のエサになる栄養素は、
食物繊維のほかにオリゴ糖があります。
食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含んだ食べ物は、
きな粉やごぼう、インゲン、バナナなどがあります。
また、はちみつやポン酢、リンゴにも含まれています。
これらの食品も意識して食べると腸の調子も整い、
花粉アレルギーの緩和が期待できます。
そうすることで腸内環境はよくなり体質改善されていきます。
少し時間はかかりますが、しっかり改善できます！
カラダドクター整体院
埼玉県上尾市柏座1-10-3-6A&S203
048-788-3341
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