カラダドクター整体院のブログ
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投稿日：2024-03-05 12:04:44.0
- ストレートネック
- こんにちは！
本日はストレートネックについてです。
スマホ首とも言われますが定義としても本来の首の湾曲が少なくなり真っ直ぐに近い状態です。
首が真っ直ぐになるので必然的に前に出ることになります。本来頭は身体の一直線上にあるのですが首が前に出ることで頭を支える負担が首に出ます。頭の重さは5～6キロの重さがありこれはボーリング玉の重さに匹敵します。その重さが首にかかるので常に筋肉の緊張が強くなります。
要因は様々ですが代表例はスマホを長時間操作する、デスクワーク等で悪い姿勢を継続している状態ですと起こりやすいです。姿勢が悪い時は骨盤が歪みます。歪むことで骨盤にくっついている背骨が曲がる姿勢、猫背の状態だと首の湾曲を維持することが出来ず首が前に出てしまいます。
この状態が前述したストレートネックです。この姿勢で長時間の作業や私生活の過ごし方をしていると悪い姿勢が癖づいてしまいます。動いたりしないと血流が悪くなり酸素や栄養素がうまく運ばれなくなったり生成された老廃物が流されず溜まってしまうので凝りが出来上がります。姿勢の悪さは神経の圧迫も起こしたりするので頭痛などの症状や睡眠が浅くなるなど自律神経の乱れにもつながります。
そうならないするためには身体を動かす、ストレッチを行うなど身体に動きをつけることが必須です。
猫背で緊張する広背筋、その前側の大胸筋、首回り肩周りのストレッチ等がオススメです。
首の症状が首だけに原因があるわけではなく他のところが原因であるケースが多いので色んな所を動かすことが大切です。
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