スクワットの効果！：2020年4月8日｜カラダドクター整体院のブログ

カラダドクター整体院

カラダドクターセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

埼玉県上尾市柏座１-１０-３-６　A&Sビル203
上尾駅西口徒歩3分

カラダドクター整体院のブログ

ビューティー

投稿日：2020-04-08 14:33:07.0

スクワットの効果！: スクワットは、デッドリフト・ベンチプレスというトレーニングと同様に
筋トレのBIG3と呼ばれ、トレーニングをしてる人の中では、
すごく重宝されている筋トレメニューの一つです。

実はスクワットは、全身の筋肉を使うため、
トレーニングの中でも消費カロリーは高めだと言われています。
なので、効果が表れるの比較的早くなるでしょう。

もちろん個人差はありますが、
スクワットを正しいやり方で行っていれば1週間ほどで効果が表れ始めます。

鍛えたい部位があれば話は別ですが、
効率的にダイエットをしたい、脂肪を燃焼させたいのであれば、
スクワットがおススメです！

なぜかというと、なんとスクワット1回の消費カロリーは、
腹筋50~100回に匹敵すると言われています！！

スクワットは下半身だけのトレーニングに見えがちですが、
実はそうではありません。
背中、腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングなんです！

そのため、全身の筋肉を鍛えられ、
お腹痩せから、ふくらはぎ痩せまで、全身痩せが期待できますよ！

特に脚の位置や角度、曲げ方によって、鍛えられる部位や負荷などが変わってくるので、
大きな器具がなくても自分の鍛えたい部位を中心に鍛えられます！

スクワットをすると太ももが太くなると思いますよね？
なので特に女性を中心に敬遠されがちです。

しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。
バーベルを使うなど、かなり鍛え込まないと太くなりません。

普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。
しっかりと取り組めば、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せが実感でき、
理想のスタイルに少しずつ近づいていきます。

下半身の筋肉は、なんと全体の約70％を占めていると言われています！
その為、下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってくるという事です。

スクワットは下半身全体の筋肉を使ったトレーニングなので、
筋肉量も活動力も鍛えた分だけ増えていきます。

基礎代謝が上がれば、太りにくく、痩せやすい身体作りにもなるので、
急なダイエットが必要な場合でも、無理なく結果が出せるようになります。

全身痩せを考えている方も、
まずはスクワットから始めると、後から楽に痩せることが出来ます！！