カラダドクター整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-23 17:38:41.0
- 食欲の秋
- 整体で上尾といったらカラダドクター整体院です。
夜にご飯すぎるとと太ると言われますが、その理由に、
自律神経の働きが影響しています。
自律神経とは、わたしたち体の消化器や循環器といった内臓の働きを24時間サポートしている神経で、
交感神経と副交感神経が存在します。
日中は交感神経が優位になって、体が動きやすいように働きかけて代謝を促進します。
夜になると副交感神経が優位になり、リラックスさせて体を休めようとします。
このとき、体の活動量や代謝が低くなっているため、
夜遅い時間に食事を摂るとエネルギーとして消費されにくく、
脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです。
つまり、副交感神経が優位になっている夜に通常通りのご飯を食べてしまうと太りやすくなるというわけなんですね。
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噛む回数を多くする
食べ過ぎを抑えるうえで大切なのが、早食いをしないことです。
よく噛んで時間をかけてゆっくり食事をすることで、満腹感を覚えて過度な食欲を抑えられます。
よく噛んで食べると食欲を抑える「ヒスタミン」という成分が活性化し、
食べ過ぎを抑制できるといわれています。
白湯を飲む
沸騰したお湯を50度前後まで冷ました、白湯を飲んでみてください。
水分でお腹が膨らむのはもちろんですが、体を温めて血のめぐりがよくなるので、
日常的に飲んでいれば代謝アップの効果も見込めるんです。ぜひ積極的に飲みましょう。
低カロリーなものをとる
どうしても空腹に耐えられないときはあまり我慢せずに、
低カロリーの春雨や1杯のお味噌汁、豆腐やこんにゃく食べるとのをおすすめします。
腹持ちがよく、野菜や食物繊維も一緒に摂れるので満足感を得られて、
かつ腸内細菌の栄養も補えてお腹もきれいにしてくれます。
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