カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-17 14:14:07.0
- ガンマリノレン酸って知ってますか？
- 私たちの成長や健康維持の為に不可欠な栄養素あり、
三大栄養素と言わるや炭水化物、タンパク質、脂肪です。
そのうち、体内で合成できない脂肪酸を必須脂肪酸といい、
必ず食事から摂る必要があります。
その脂肪酸が3つあり
n-3系脂肪酸のαリノレン酸、
n-6系脂肪酸のリノール酸、アラキドン酸の3つが必須脂肪酸と言われています。
他に主な脂肪酸として、n-3系脂肪酸はDHAやEPA、
n-6系脂肪酸にはガンマリノレン酸などがあります。
ちなみにn-6系脂肪酸をオメガ6系脂肪酸と言います。
最近はn-3系脂肪酸の摂取を推奨することが多い一方で、
ｎ-6系脂肪酸の摂りすぎへの注意喚起なども耳にするようになっています。
ガンマリノレン酸は食事などから必ず摂取するべきとされる必須脂肪酸のひとつで、
健康な皮膚の構造と機能に関わるとても大切な栄養素です。
このガンマリノレン酸が皮膚から少なくなってくるとアトピー性皮膚炎などを
引き起こしやすくなってしまうとも言われています。
ガンマリノレン酸は母乳に多く含まれ、
植物では月見草、ボリジ、ブラックカラント、ヘンプシードなどにしか含まれない
希少な不飽和脂肪酸です。
女性ホルモンのバランスを整えるほか、アレルギー症状の改善にも効果が期待され、
古くから炎症を抑えるなどの効果が知られています。
女性が生理前になるとイライラしたり頭痛や肩こりなどが起こる
月経前症候群の症状の緩和や
ホルモンが大きく影響する更年期症状の緩和も見込まれます。
これらの症状は体内のプロスタグランジンとい
うホルモン物質のバランスが崩れて起こるものですが、
月見草油を摂ることで、子宮内膜に異常をきたしている場合などにも
改善が見込まれることが臨床的にも明確になっています。
ガンマリノレン酸はなかなか食事では摂取しにくいので
当院では塗るタイプのガンマリノレン酸オイルをお勧めしています。
当院でも取り扱いしておりますので、気になる方ご連絡ください。
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