カラダドクター整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-20 15:03:10.0
- むくみのこと知っていますか？
- お酒を飲んだり外食した次の日むくんだり、仕事後むくんだりとかありますよね。
それって何でむくんでしまっているのかご存じですか？
今日は、そんな「むくみ」の話。
まず「むくみ」とは、主に体の皮下脂肪内に水分が多く溜まってしまっている状態のことを言います。
水風船に水を入れて、ぼてっとさせた感じですね。
では水分が溜まる条件は何でしょうか？
主な原因として
・塩分の摂り過ぎ
塩分を多く含んだ食べ物を摂り過ぎると体内の塩分濃度が上がり、体はそれを下げようと水分を多く蓄えようとします。その結果、体内の水分量が多くなり、むくんだ状態になります。
・運動不足
体内には血液やリンパが常に循環し、栄養や酸素、老廃物を運んでいます。それらを循環させる為に、心臓や筋肉の収縮を利用しています。運動不足になると循環が悪くなり、特に足は重力の関係でどんどん溜まっていきます。その結果、足のむくみになります。
頻繁にむくんでしまっている方、心当たりありませんか？
味付けの濃い物を食べ過ぎてしまったり、ずっと同じ姿勢で運動不足気味だったりしませんか？
足のむくみは放っておくと、どんどん酷くなり、細くなりににくなります。
濃い目の物を控えたり、仕事後に軽いウォーキングをして循環をよくしてあげたりと心がけてください。
温かいお風呂にしっかり入るのも効果的です。フットケアで足回りのリンパの流してあげるものＯＫです。
これからＧＷがやってきます。すっきりとした身体で元気に楽しく過ごせるように今日から実践していきましょう！
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