パーソナルジム ストリームライン
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パーソナルジム ストリームライン(Streamline)のブログ
- 意外と多い太りたいお客様へ♪
- Streamlineには痩せている体形をコンプレックスに感じている方もいらっしゃいます。
「がっちりした体形になりたいのに体重が増えない」「ガリガリで服が似合わない」といった悩みを抱えている方は意外と多いです。
体格はメンタルにも大きく影響するため、「体重を増やして、自分に自信を持ちたい」という方もいらっしゃいます。
では太れない原因はどこにあるでしょう?
「たくさん食べれば太るだろう」と思われがちですが、そうではありません。
いくら食べても、体調を崩すだけで体重が増えない場合や、そもそも食が細くて量を食べられないケースもあります。
体つきはその人の生活習慣に合わせて作られるもの。
効率よく体重を増やすためには「食事」「トレーニング」「睡眠」が3本柱になります。
では今回は太る為の食事の大事なポイントをお教えしましょう♪
最大のポイントは摂取カロリーを増やすことです。
具体的には主食のご飯の量を増やして、間食(おやつ)で糖質を摂ります。
ただ、ヘルシーに、格好良く太るためには、どんな糖質を摂っていくかが大切です。
Streamlineではパンや麺類などの小麦は避けていただいており、白米をメインにすることをおすすめしています。
間食は和菓子類。チョコレートや洋菓子類は植物性油脂が気になるので、大福や羊羹などを食べていただいています。
白米や和菓子類のほうが日本人の体に合っているようで、体調を崩しにくく、効率よく体重を増やすことができます。
また、バナナやオートミールを加えて腸内環境を整えたり、牛肉の赤身や鶏の胸肉で筋肉のもととなるタンパク質を摂ることも大切です。
では糖質はいくら摂ってもいいの?と勘違いする方もいらっしゃいます。
体調を崩すほど大量に食べるのは考えものですが、ストレスにならない程度は摂取しても問題ありません。
体重を増やすには我慢は禁物です。なぜなら、ストレスを感じると、副腎からコレチゾールというストレスホルモンが分泌されるのですが、この物質には筋肉を分解する働きがあるといわれていますからね。
体重を増やすには、無理な我慢をせず、気持ちをリラックスさせることを心がけてください。
特にトレーニング後は、なるべく早く糖質を補給しましょう。
上記の食事にStreamlineでのトレーニングとしっかり睡眠をとっていただければ、体重もしっかり増えていくでしょう♪

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