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フィズム 府中店(FiSM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 09:54:27.0
- ぎっくり腰の原因とは？？
- ぎっくり腰は突然腰に激しい痛みが伴うもので正式には『急性腰痛症』と言います。きっかけは日常の些細なことで起こることが多く、例えば荷物を持ち上げる時や顔を洗う時・くしゃみをした時など膝を曲げずにかがむと起こりやすいと言われています。
ぎっくり腰は主に腰を支える筋肉や筋膜の炎症、骨盤についている関節を支える組織の炎症が原因で起こります。膝の屈伸を使わずに腰を曲げ伸ばしする癖のある人や、ももの後ろ側（ハムストリングス）やお尻(大臀筋・中臀筋)の筋肉の硬さが強い人はぎっくり腰になりやすい傾向があるので注意が必要です。
そもそもぎっくり腰にならないようにするために有効なのは柔軟性を上げることです。柔軟性をあげるべき筋肉はハムストリングス・臀筋・広背筋。腸腰筋です。またぎっくり腰はストレッチとトレーニングを組み合わせて行うことでより予防ができるようになります。トレーニングはアウターマッスルを鍛えるよりはインナーマッスルを鍛えると効果的です。
ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
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