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フィズム 府中店(FiSM)のブログ
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投稿日：2024-04-28 19:28:51.0
- 美人姿勢になりましょう
- こんにちは！NATSUMIです！
みなさん良い姿勢とはどんなことをいうでしょう。
また、姿勢改善するためにはどんなことが大切で、重要なのか、お話していきますね！
まず、「良い姿勢」とは、「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線になっていることが理想です。姿勢が悪いと、少しの段差でも転びやすくなってしまったり、肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります。 姿勢を改善する事で胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、自律神経の乱れの改善にもつながります。
姿勢が悪くなる原因はたくさんありますが、例えば足を組む、カバンを片側にばかり持つ、パソコン作業の時画面の高さがあっていないなど、日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどです。そういったことが繰り返された結果、筋肉が硬くなり、左右のアンバランスを起こしたりして、正しい姿勢を保つのが難しくなってきます。今ではスマホ首といった、スマホの使いすぎで姿勢がどんどん悪くなる原因も増えてきています。
姿勢改善するためには、日常生活を見直していく必要があります。重心が片方に偏った癖がある方はまず重心を均等にのせるといった簡単のことから意識をしてみましょう。例えば、カバンを右で持っていたら左でも持ってみたり、スマホやパソコンを長時間使っている方はパソコンの位置を高くし、目線を合わせるなど工夫をしてみましょう。また、骨盤周りの筋肉や背中、胸筋などのストレッチを行うこともとても効果的です。
みなさんもぜひ参考にやってみてください♪
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