リラクゼーションサロンLuxeCachette【ラグカシェット】
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ラグカシェット(Luxe Cachette)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-16 13:01:26.0
- 足がつる原因
寝ている時や、朝起きた時に足がつるという方は少なくないと思います。
予防法をしっかり行なうことで改善できますのでご紹介していきます☆
【足がつる原因】
◎血行不良
身体の冷えや座り仕事、寝ている間の血行の低下など
◎筋力低下
運動不足で、筋肉量が落ちてしまう
女性ホルモンの減少に伴う筋力低下も原因の一つです
◎水分不足
寝ている間にコップ1杯分の汗をかくと言われています
お酒やカフェインの摂りすぎによる脱水、
睡眠時や朝方につる原因の一つです
【予防策】
毎日適度な運動、ストレッチを行う
激しい運動を行う前はストレッチなど準備運動を行う
運動後や汗をかいた後は、水分塩分補給をする
寝る前に湯船に浸かって体を温める！
寝る前にコップ1杯のお水を飲む
足がつることは体の異変サインなので生活習慣を見直してみましょう！
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