リラクゼーションサロンLuxeCachette【ラグカシェット】
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ビューティー
投稿日：2023-02-23 12:40:10.0
- リラックスしたい時
- 体の痛みの他に、ストレスを感じる、気分が落ちやすいなど
様々な悩みをお持ちの方がいらっしゃると思います。
今日はリラックスした身体に必要な呼吸法をご紹介します☆
【腹式呼吸】
腹式呼吸は、息を吸う時に下腹部膨らませて息を吐く時にお腹を
凹ませていきます。この呼吸法は、副交感神経が優位になり
筋肉が緩みやすく深い呼吸をとることができます。
他にも腹部を動かすことで、腸の動きが活発になり便秘の改善にも繋がります。
1、まず、姿勢を正しお腹に手を当て丹田を意識しながら、
口から細くゆっくりと吐き出し下腹部を凹ませます。
2、今度は鼻から息を吸い込みゆっくりとお腹を膨らませ空気を溜めていきます。
仰向けで寝ながらやると行いやすいですよ♪
腹式呼吸は深い呼吸を意識できるので、
ストレスから呼吸が浅くなっている方は是非取り入れてみてください☆
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