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投稿日：2023-08-26 11:00:25.0
- インナーマッスルとアウターマッスル
- 前回はインナーマッスルと良い姿勢について少し触れました。
今回以降、もう少し詳しく書いていきます。
皆さんはインナーマッスル（深層筋）、アウターマッスル（浅層筋）はご存知だと思います。
どちらも骨格筋という筋肉で、骨についています。
それぞれを簡単に説明すると以下のようになります。・インナーマッスル
体の深い部分にあって、体の軸やバランスを維持する役割があります。
そのためインナーマッスルが強くなると、良い姿勢が保てるようになります。
通常は無意識的に働いていて、自動的に安定性を保っています。
そのため意識的に動かすことが難しいことがありますが、適切なトレーニングをすれば可能になりますし、筋力の強化もできます。
・アウターマッスル
体の表面にあって体を動かすときに、大きな力を発揮します。
意識的に動かすことや、筋力の強化も簡単にできます。
トレーニングマシンやダンベルを使った運動は、主にこのアウターマッスルを鍛えていることになります。
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当院で特に重視しているのは、「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋群」「横隔膜」といった体幹を支えるインナーマッスルです。
次回はインナーマッスルが無意識のうちにどのような働きをしているのか、についてお話しします。
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