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和風プライベート整体 是色のブログ
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投稿日：2025-11-23 12:26:47.0
- 足裏を鍛えるとメンタルが強くなる!?
- なぜ足裏を鍛えるとメンタルに良い影響が出るのか
1. 足裏の刺激 → 自律神経が整いやすい
足裏には多くの神経が集まっていて、地面から受ける情報は姿勢制御に直結します。
裸足歩きや足裏トレーニングでこの感覚が活性化すると、
自律神経（特に副交感神経）が整いやすい
と言われています。
自律神経が整うことで、
・イライラしにくい
・落ち着きやすい
といったメンタル面のメリットが出ます。
2. 姿勢が良くなる → 心の状態が安定する
足裏が弱いと身体が不安定になり、猫背などの悪姿勢につながりがち。
逆に足のアーチがしっかりすると姿勢が改善し、呼吸も深くなる。
心理学的にも、姿勢とメンタルには強い相関があり、
姿勢が良いと不安が減り、自己効力感が上がりやすい
と言われています。
3. “地に足がついた”感覚が精神を安定させる
マインドフルネスではよく「足裏の感覚に注意を向ける」練習が使われます。
これは足裏の“接地感”が
不安・雑念を減らし、今ここに注意を戻す
ためのポイントになるため。
足裏を鍛えて感覚が鋭くなると、この安定感が得やすくなります。
4. 運動そのものがメンタル強化に作用
足裏トレーニングって意外と全身運動です。
・ふくらはぎ
・太もも
・体幹
・バランス感覚
などが一緒に鍛えられるので、結果として
運動 → 脳内でセロトニン・ドーパミンが増える
＝メンタルが強くなる
という流れが起きやすいです。
■ まとめ
足裏トレーニング自体がメンタルを直接強くするわけではないが、
「体の安定」「姿勢改善」「自律神経の調整」などを通して
結果的にメンタルが強くなりやすい。
■ 簡単にできる足裏トレーニング（おすすめ）
裸足でかかとを上下する（カーフレイズ）
タオルギャザー（足指でタオルをたぐる）
片足立ち（30～60秒）
スーパーボール・ゴルフボールで足裏ゴロゴロ
全部1日5分でOKです。
私も盲点でしたので、最近鍛え始めました。
色々なやり方ございますので、是非お尋ね下さい！
仙川/整体/マッサージ/骨盤矯正/もみほぐし/小顔矯正/ヘッドスパ/リンパ/パーソナルジム/歯のくいしばり/頭痛/不眠/ダイエット
和風プライベート整体是色
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代表 是達也
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