セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー サンゲンヂャヤテン
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カラダファクトリー 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 10:07:15.0
- 季節の変わり目に！寝る前３分の「耳マッサージ」
- こんにちは。
カラダファクトリー三軒茶屋店です。
「なんだか疲れが取れない」「夜中に目が覚めてしまう」...。
それは、気温の変化が大きい季節の変わり目に、自律神経が乱れているサインかもしれません。自律神経の乱れは、特に睡眠の質を大きく低下させてしまいます。
そこで今回は、誰でも簡単にできて、体をリラックスモードに切り替える「耳のマッサージ」をご紹介します！
なぜ耳が良いの？
頭や首は自分でほぐしにくいですが、耳周りは範囲が狭く、鏡で見ながら正確にできるため、不器用な方でも簡単にほぐせるのがメリットです。
寝る前3ステップ！簡単耳マッサージ
このマッサージで、副交感神経を優位にして眠りの質を高めましょう！
1. まずは「温める」
温かいタオルで耳周りを温めましょう。副交感神経が働き、リラックスモードに切り替わります。
2. 耳たぶから上へ「ほぐす」
耳たぶから耳の形に沿って上へほぐしていきます。「痛気持ちいい」程度の力加減で大丈夫です。
3. 睡眠のツボを「押す」
耳たぶの上の部分にある「枕（まくら）」と呼ばれるツボは、特に睡眠の質に効果的です。この部分だけは、特にゆっくりと長めに刺激を与えてください。
これらのことを寝る前に少し行うだけで、睡眠の質はきっと変わってきます。
眠りが浅い方や、疲れが取れない方は、ぜひ今夜から試してみてください！
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