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エステティック アントワネットのブログ
- 暴飲暴食した連休明けに、するべき事!!
連休が明け、すこし食べ過ぎてしまった!
そんな時にやるべき事をご紹介いたします^_^
身体の内側から
健康、若返りを目指す方におすすめ【16時間ダイエット】!!
1日のうちの16時間を断食し
残りの8時間以内に食事を摂るという方法です☆
別名、オートファジーとも呼ばれています。
【オートファジー】とは、「Auto(オート)=自分自身」と「Phagy(ファジー)=食べる」という単語が組み合わさった言葉で、細胞が自分自身を食べて新しく生まれ変わる仕組みのことを指します。
オートファジーはもともと体に備わっている仕組みですが、16時間の断食によってその働きが数倍にも活性化します。オートファジーが機能すると、食べすぎや加齢による体へのダメージがリセットされ、体が内側から若々しくよみがえります。古くなった細胞が新しく生まれ変わるのです。
効果☆
1、胃腸が休まる
2、免疫力が高まる
3、便秘が解消する
4、血行促進効果
オートファジーダイエットのコツ☆
1、生活リズムに合わせて時間を決める
断食する時間は生活りに合わせてストレスフリーで行いましょう
2、暴飲暴食をしない
8時間は何を食べてもいいとされていますが摂りすぎには注意していきましょう
3、食物繊維を多めに摂取する
腸の調子をより良くするために便秘解消に役立つ食物繊維を摂取してください
4、水分を摂る
食事制限をすることで水分の摂取量が自然と減ってしまう可能性があるので、
積極的にとってください。
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