「ダイエットを始める前にしてもらいたいこと」：2020年7月5日｜スタジオロビン(Studio Robin)のブログ

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投稿日：2020-07-05 14:45:00.0

「ダイエットを始める前にしてもらいたいこと」: こんにちは！Natsumiです:)

今回はダイエットの方法というよりも
ダイエットを始める前にして頂きたいことを書きます。
目標を3つ考えてもらいたいです！

最初に伝えておきたいのですが、1つ1つを詳しく書くととっっっても長いので軽い説明のみですが、読んで下さると嬉しいです>3

こちらの3つです
1.いつまでにどれぐらい身体を変えるか
2.食事をどれぐらいの期間でどう変えるか
3.何の運動をするか

→1.いつまでにどれぐらい身体を変えるか
出来れば3段階ぐらい。半年後、1年後、1年半後という風にです。
体重も分かりやすく良いですが、私は見た目で判断した方が良いと思います。筋肉は脂肪より重たいです。
オススメは出来るだけ服を脱いで写真を撮ること！同じ服で撮ることもオススメです。筋肉と脂肪も見え方についてまた書きます。

→ 2.食事をどれぐらいの期間でどう変えるか
食事制限で失敗したことがある方は、おそらく、頑張りすぎ、または方法が間違えてます。目標設定を緩め、正しい知識を身につけましょう。最初から無理に変えるのではなく少しずつ変えます。
あと、ダイエットの食事というのは、人それぞれの体質や生活で合う合わないがあります。
色んな方法を少しずつ試して組み合わせていくのが大切です。こう言うととても難しいことのように思いますが、基本があります。それは必ず守ってくださいね。

→3.何の運動をするか
これも食事と同じで、人それぞれ体質や生活で合う合わないがあります。スタジオでやるか、ジムでするか、家でするか。もちろん途中で変えてもいいですよ。知識量、どれだけ時間を使えるか、とか色々なことを考えて決めます。これも本当に大切。これも多分長くなりますね...

あと、運動の時間をふまえた上で、食事量を考えるのが良いですね。食事量のみで体重が落ちても、リバウンドしやすかったり、ダイエットが長く続きづらいです。
これについてもまた書きます。

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ダイエットって自分自身でやるものですがつらくなることがあると思います。

だから知識が必要です。上手くいかない事には理由があります:)

理由が分かるだけで気持ちが楽になりますよ。

このブログが
誰かのお役に立てたら良いなあと思ってます<3