サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-17 16:46:58.0
- 自律神経
誰もが1度は聞いたことのある言葉ですが、説明をするとなると難しい自律神経についてご紹介していきます!
自律神経とは人間が生きていくために必要な内臓の働きや代謝、体温などの機能を動かしてくれる神経のことで、自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。
自律神経には2種類あり、昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」です。
○交感神経
ストレスや激しい運動をしているときなどに心身を活発にする神経で、心と体が興奮状態になります。
優位になると→ 血圧が上がり、瞳孔が拡大して、緊張した状態が続き回復力が低下する。
○副交感神経
睡眠をしている時などの心身を休め回復させる時に使われる神経です。
優位になると→
・血圧が下がり心拍数が減少、瞳孔が収縮し、緊張を強いられる状況や強いストレスがかかる状況にあっても平気で熟睡できる。
・激しい運動直後やストレスを感じている時でもしっかり食べることができて消化・排泄が滞らない。
心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経がうまくバランスを取りながら働いているおかげで、私たちの健康は保たれています。しかし、人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれています。
ストレスを和らげて自律神経のバランスを整えるためには、心身を興奮状態にする交感神経の働きを弱め、体を休ませ、気持ちを落ち着かせる副交感神経の作用を強くし、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。
ストレスが多いと言われている現代社会ですが、自分に合ったストレス対処法を見つけて自律神経のバランスを整えていきましょう!
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