サンパティック 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-15 21:58:11.0
- 痩せる歩き方
- ダイエットの為にトレーニングをしたくても、仕事・家事・育児で忙しく時間を確保できない方は多いのではないでしょうか？
しかし【歩く】なら、通勤時間や家事の合間などで実はしている動作だったりします。
その合間を使用した痩せる歩き方を紹介していきます。
まずは、【歩く】という動作でも人間は筋肉を自然と使っているのです。
効率よく痩せやすい歩き方とは、お腹周りの「コア筋」を意識して、背筋を伸ばして重心を引き上げ歩くことです。
「コア筋」とは、コア(Core)を直訳すると「芯」「中核」。
コアマッスルとは、体幹部にあるインナーマッスルである「骨盤底筋群」「多裂筋」「腹横筋」「横隔膜」の4つの筋群のことです。
みぞおちから脚を振り出すようなイメージで1歩を大きめに踏み出します。そして、かかとから柔らかく着地。腕は、腕の裏側の筋肉を意識して、自然に、かつ大きめに振ることを意識するとよいです。
た
また、「大幅速度歩き」を意識すると、更に効率よく脂肪燃焼が行えます。
ワンツースリーのリズムでテンポをあげて速歩きをして、「スリー」にあたる3歩目を大きく踏み出すのです！
自然と幅が伸び歩くスピードも早くなる為オススメです。
日々の生活で効率よく脂肪燃焼を行っていきましょう！！
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投稿者
パティコ 千葉店
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