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サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-18 17:28:43.0
- 低体温による基礎代謝低下のお話
- 体温は健康のバロメーターです。
体温が上がることによって基礎代謝が活発になり、痩せやすく太りにくい身体になります。体温が１℃上がると基礎代謝は12～13％もアップすると言われており、普段通りの生活をしているだけでも多くのエネルギーを消費してくれます。
【低体温症とは】
人間の体温は36～37℃で調節されています。体温が36℃を切っていると低体温症と考えられます。
◆低体温症になると？
１．太りやすくなる
２．むくみやセルライトができやすくなる
３．血流悪化による免疫力低下になりやすい
【低体温症の改善方法】
１．入浴
体温を上げる最も簡単な方法は湯船につかることです。38～40℃のぬるめのお湯に10～20分ほど入り、体を芯から温めると効果的です。
２．白湯を飲む
朝起きて白湯を飲むと胃腸などの内臓機能を温めることにより血の巡りがよくなり、内臓の温度が１℃上がります。白湯を飲んだ際に苦く感じたりするようだと毒素がたまっており、デトックスされると白湯が甘く感じられるそうです。
３．体温を上げる食べ物の摂取
体温を上げる食材の代表は、生姜と色が黒い食材です。黒い素材というのは黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒いものや、黒砂糖や玄米など栄養価を残したものなどを指します。
４．適度な運動と筋トレ
毎日30分程度、体温の一番低い朝にウォーキングをおこなうことで0.7～１℃体温が上昇します。毎朝一気に体温を高めることで1日の体調が良くなり、約30分ほどの有酸素運動で毎日8グラムの内臓脂肪を減らすことができます。
無理な食事制限、長時間の運動、過度な筋トレは健康的に痩せるどころかリバウンドや怪我の元になってしまいます。ダイエットを始めると同時に自分の基礎体温を上げて、基礎代謝を上げることによって、健康に痩せやすい身体づくりを目指しましょう！
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投稿者
パティコ 千葉店
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