サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-11 09:43:10.0
- 皮下脂肪と内蔵脂肪
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。体のうち大半を占めるのが皮下脂肪、もう一方の内臓脂肪は胃腸の周りに付くものです。
内臓脂肪は食べ過ぎによって増えやすく、皮下脂肪に比べて内臓脂肪は簡単に落としやすいため、健康や美容のためにもヘルシーな食事や適度な運動を心がけると良いです!
脂肪燃焼のためにおすすめしたいお肉の種類は牛肉とラム肉です!牛肉とラム肉には脂肪燃焼を促進するカルニチンが多く含まれています。なかでも脂身より赤身にカルニチンが豊富に含まれているので、お肉を選ぶ際は赤身肉を探すようにしてくださいね!
次におすすめしたいのが豚肉です!豚肉にはエネルギーの代謝に欠かせないビタミンB1が豊富に含まれています。どんなに摂取カロリーを抑えていたとしてもビタミンB1の量が不足していると代謝がスムーズに行われないため、十分にダイエット効果を感じることができなくなってしまいます。牛肉も同様、豚肉も脂身を避けて赤身のモモやヒレを選ぶようにしてください!
ダイエット中は肉や魚を意図的にたくさん食べることで筋肉量と基礎代謝量の低下を防ぐことができますが、
その他にも脂肪燃焼のために食べたい食材があります。それが玄米や雑穀です!
玄米や雑穀にはビタミンB1が多量に含まれており、豚肉と同様にスムーズな代謝をサポートします。また、糖の吸収をゆるやかにする食物繊維も豊富に含まれます。
白米は食べ過ぎると脂肪として体に貯蓄されてしまいますが、毎日の白米を玄米に変えたり、白米の中に雑穀をブレンドするなどすればダイエット中も強い味方になってくれますよ。
炭水化物や糖質を完全に断つのではなく、玄米や雑穀米へのシフトでダイエット継続頑張って行きましょう!
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