サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-07 07:59:34.0
- むくみができるしくみ
- むくみはどうしてできるのか、紐解いてみましょう。
〈むくみとは〉
人間の体は約60%が水分でできています。
そのうち、３分の２は細胞内液(細胞の中に含まれる水分)で、残りは細胞外液(細胞と細胞の間を満たしている水分と血液に含まれる水分のこと)になります。
これらの水分は栄養を細胞に運んだり、老廃物を運び出す大事な役割があります。
しかし、何らかの原因でそのバランスが崩れ、細胞外液の水分が異常に増えることがあります。このように細胞外に水分を溜め込んだ状態をむくみと言います。
〈むくみができるしくみ〉
筋肉をあまり動かさないでいると血液の流れが悪くなり、むくみができます。
筋肉がポンプの役割をして、血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています。特にふくらはぎなどは筋肉が動かないと重力に逆らえず、水分が下半身に溜まります。溜まる場所が細胞外なのでむくみになるのです。
〈むくみができる主な原因〉
◯塩分の取りすぎ
体内は塩分濃度を一定に保とうとします。ですが、運動などで汗をかかないと塩分を排出できず、濃度が濃くなります。
それを薄めようとあえて水分を溜め込み、むくみになります。（ちなみに、血液中の水分量が増えると体内を駆け巡る血液量も増えるため、血管にかかる負担が大きくなり、結果的に血圧が高くなってしまうことも！）
◯アルコール摂取
血中のアルコール濃度が濃くなると血管が拡張して血管から水分が漏れ出しむくみになります。
◯女性ならではのホルモン
女性は生理前の時期になると、ホルモンの影響で水分を溜め込みやすくなるため、むくみやすいと言われています。
◯その他
睡眠不足や運動不足やストレスなどでもむくみやすいと言われています。
★ではむくみを解消するためにはどうすれば良いのでしょうか？それはまたの機会でご紹介しますね！
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