サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-23 07:57:59.0
- 中性脂肪が消費されるメカニズム
- 脂肪には、コレステロール、中性脂肪、リン脂質、脂肪酸などの種類があり、その中の中性脂肪は、内臓や皮下に蓄えられていざとなった時のエネルギーに使われます。
ただし、必要以上に中性脂肪が増えると、いわゆる『肥満』に、、、
なので、今回は中性脂肪が消費されるメカニズムをご紹介します。
一旦体に蓄えられた中性脂肪は、そのままにしているだけでは消費することができません。
中性脂肪が消費されるまでの道のりは大きく分けて4段階あります。
1.空腹時や運動時に体内のエネルギーが足りないと脳が脂肪分解の指令を出します。
2.脂肪代謝や分解に関係するリパーゼという酵素が活性化します。
3.リパーゼが中性脂肪に働きかけ、遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。
4.遊離脂肪酸が血中に放出され、全身の筋肉に運ばれてミトコンドリア内で酸素と結びつき、エネルギーに変換され、消費されます。
ただし、遊離脂肪酸が余ったら再び肝臓へ戻されて、中性脂肪に戻ります。
エネルギーとして消費するには、運動が効果的です。
30分連続で運動するのと10分運動を3回に分けて行うのは効果にさほどの差がないそうです。
つまり、運動は小分けにしても、まとめて行っても効果はほぼ同等なのです。(ゲーリー・オドノバン博士を中心とした研究チームの発表により)
生活スタイルに合わせて、可能なやり方をチョイスしましょう！
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