サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-24 09:04:23.0
- 体の乾燥予防に！
- こんにちは！
気温や湿度が下がるこれからの時期は、体の水分が失われやすくなってきます！
皮膚は新陳代謝を繰り返し、約28日間周期で作りかえられています！健康的な肌を維持するためにはこのサイクルを保ち体内を代謝の良い状態にしておくことも大切です！
代謝をよくするためには、必要な栄養素が不足しないようバランス良く食べることが大切です！
【ビタミンＡ】皮膚や粘膜の潤いを維持する。
レバー、ウナギ、アナゴ、卵、緑黄色野菜など
【ビタミンＢ】新陳代謝を活発にする。
豚肉、レバー、卵、大豆、納豆、玄米など
【ビタミンＣ】コラーゲンの生成を促す。抗酸化作用。
菜の花、パプリカ、柿、レモン、キウイなど
【ビタミンＥ】血行促進。抗酸化作用。過酸化脂質を分解する。
サーモン、かぼちゃ、アーモンド、アボカド、ゴマなど
【セラミド】角質層の水分を保持し皮膚を外部の刺激から守る。
こんにゃく、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど
【α-リノレン酸】細胞膜やセラミドを作る原料になる。
魚油、アマニ油、えごま油など
【亜鉛】細胞分裂に必要な酵素を働かせる。
牡蠣、赤身の肉、タラバガニ、ウナギなど
乾燥に負けないようにしましょう！
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