サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-01 08:47:05.0
- 痩せやすい睡眠時間とは
- 毎日の睡眠ですが、
みなさんは何時間いつも寝ていますか?
睡眠時間を伺った際、
最近ちゃんと睡眠取れてますねとお答えすることの方が少ないなと感じます。。。
ところで
やせやすい睡眠時間は何時間だと思いますか?
多ければ良いわけではなく、
7時間半が痩せやすい睡眠時間の目安になります。
※体のサイクルの違いで人により多少は前後します。
睡眠不足だと、、
日中に眠くなり集中力が欠けてしまったり、
注意力、活力が低下、イライラしやすかったり、、
疲れがとれないのもですが、
何より睡眠不足だと
食欲を抑えるホルモンが減ってしまい
逆に食欲を増加させる成分が分泌され、
食べ過ぎてしまう原因にも>_<
代謝も下がってしまうので脂肪にもなりやすいです。
ついつい寝る前のスマホで時間が過ぎてしまいますが
睡眠時間の確保も是非優先していきたいですね。
★良い睡眠の心得★ーーーーーーーーーーーーーー
★体内リズムを崩さない為にも規則正しい生活を
★朝日を浴びることで体内時計に刺激を
★適度な運動も必要です
★3食、食べることも大切です
★カフェインがあるもの、アルコールも睡眠を浅くする原因です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
是非、睡眠を大切にして
体をスッキリさせ、だるさを軽減していきましょう。
睡眠不足/寝不足/だるい/日中眠気/寝足りない/代謝が低い/低体温/疲れが抜けない/健康/やせにくい/太りやすい/季節の変わり目/頭がぼーっとする/自律神経の乱れ/生理不順/脂肪燃焼/エステ/痩身エステ/老廃物/デトックス/血行促進/冷え改善/免疫力/疲労回復/発汗/痩せたい/セルライト/むくみ/セル燃焼/脂肪燃焼/全身痩せ/下半身痩せ/上半身痩せ/たるみ/凸凹脂肪/痩身/口コミ高評価/結果重視/エンダモロジー/脚痩せ/足痩せ/お腹痩せ/二の腕痩せ/発汗/便秘/免疫力/疲労回復/ダイエットアドバイス/ホームケア/ベテランスタッフ/写真採寸/結果みせ/アフターフォロー/一軒家エステ/アットホーム/春に向けて/薄着/ブライダル/親子で/紹介/筋肉量/体組成計/インボディ/伊藤超短波/医療マシーン/エビデンス/ターンオーバー/エイジングケア/デトックス/血行促進/疲労回復/発汗/リンパマッサージ/美脚/骨盤のゆがみ/姿勢のゆがみ/凄腕施術/小顔/リンパマッサージ/サイズダウン/サプリ/筋膜
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投稿者
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