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見た目改革イッツボディ(Its BODY)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-26 18:04:02.0
ファスティングで大切なのは回復期◎
ファスティングで最も大切なのは回復期です。
辛いファスティング期を乗り越えて、体の中は新品のスポンジのような状態です。
新品のスポンジで油ギトギトのフライパンを洗ったら一瞬で汚くなってしまうのと同じように、回復期に悪いものを摂ってしまうとキレイになった体が全部吸収してしまい、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
ではどんなものを食べたら良いのか、逆に避けた方が良いものをご紹介します。
ファスティングで大切なのは回復期◎_20211026_1

≪OKフード≫
●酵素の豊富な生野菜や生果物
●酵素の豊富な発酵食品
●雑穀、そばなどの低GI食品
●短鎖脂肪酸(海藻、梅干しなど)
●オメガ3の油

ファスティングで大切なのは回復期◎_20211026_2
≪NGフード≫
×白砂糖
×食品添加物
×肉(動物性たんぱく質)
×パン、うどんなどの精製された高GI食品
×過酸化脂質、トランス脂肪酸
×生の植物の種
ファスティングで大切なのは回復期◎_20211026_3

※普段の食事の中で肉は消化に負担がかかるので、魚や魚介類を取り入れるとGood!
お肉の食べ過ぎはほどほどに。

これらは回復期だけでなく、普段から気を付けられればさらに良いです◎
ファスティングをきっかけに食生活を見直すことができれば健康にも美容にも嬉しい効果がたくさんありますよ♪

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http://www.its-body.com/
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