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ビューティー
投稿日：2022-11-30 18:23:36.0
- 大豆の摂りすぎは男性もNG！
- 健康食として有名な【大豆】！
とても栄養価が高いので是非とも食事に取り入れて欲しい食材ですが、食べ過ぎは健康によくありません。大豆に含まれる【イソフラボン】は、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをします！
イソフラボンの1日のちょうどよい摂取量は70～75ミリグラムです。
この量を主な大豆製品で補うとすれば、納豆であれば2パック、豆腐であれば約300g、豆乳であれば200mlのパック2つ分となります。
もし納豆の他に味噌汁など、他の大豆製品を摂るのであれば１パックまでとなります！
意外と少ないですよね？
イソフラボンの過剰摂取は、子宮内膜症や乳がんの発症と再発リスクを高めると言われています。
これは女性ホルモンに大きく関係しているからです！
『じゃあ男性は多く食べても大丈夫なのでは？』と思いますよね？
結論から言いますと、男性も食べ過ぎてはダメです！
大豆の過剰摂取により女性ホルモンが増えてしまうからです。
その結果、生殖機能の低下、肝機能の低下、慢性的な倦怠感などの影響を及ぼします×
また、胸がふっくらしてきてしまうことも・・・大豆は過剰に摂取しなければ、体に良い成分がたっぷり！
摂りすぎに注意しつつ、積極的に摂り入れてみてください☆
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