『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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本日は秋分の日☆9月も残り1週間となりましたね!
今日はそんな秋によくみかける『栗』についてお話します♪
今の季節は様々な飲食店で栗の文字を見かけますね!
でも、栗は美味しいだけではなく、実は美容にも良いんです!!
栗は
他のナッツ類より脂質が少なく、でんぷん質が多いのが特徴
他にも【ビタミンA・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・たんぱく質・カリウム・食物繊維・葉酸など】
の様々な栄養素が含まれております。
その中でも
『ビタミンC』は多く、100gあたり約33mg含まれております。
大体、みかんと同じくらいの含有量になります。
ビタミンCはコラーゲンを作る働きや、免疫力を上げる効果もあるので美容や健康にも良いですね!
また、栗のビタミンCはでんぷん質に包まれているので加熱調理されても大丈夫♪
他にも食物繊維が多く含まれているので、便秘改善・腸内環境を整える役割もしてくれます。
これだけ聞くと「美味しくて美容・健康にも良いなんて素敵な栗☆」
となりますが、他のナッツ類に比べると少ないですが、やはり脂質は含まれております。
食べ過ぎてしまうと毛穴が詰まりニキビにつながってしまったりするので要注意!
また、栗は約5粒でお茶碗1杯くらいのカロリーがあるので
少量で効率よくカロリーが摂れる半面、必要以上に食べてしまわない様に注意が必要です。
旬のものはお店などで目につきやすく美味しいし美容効果にも期待ができますが
何事もほどほどが丁度良いので、くれぐれも食べ過ぎには気を付けてくださいね!!
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