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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 17:33:43.0
- 皆さん湯船には浸かっていますか？
こんにちは！京王多摩センター店の相原です。
皆さん湯船には浸かっていますか？
仕事が遅くなり時間がないとなかなか湯船に浸からない方が多いかと思いますが、少しでも浸かることで得られる効果が沢山あるんです！ 入浴の三大効果は『温熱作用・静水圧作用・浮力作用』があります。
★温熱作用： 入浴で得られる効果で一番イメージしやすいのがこの温熱作用かと思いますが、身体が温まることで血流が良くなり新陳代謝の向上や身体の修復する際に働く副交感神経が優位になります。 さらに筋肉が緩むことで関節の負担を軽減してくれます。
★静水圧作用： 湯船に浸かることで身体に水圧がかかります。それにより滞った血液や老廃物を押し流し、血流が良くなることで代謝の向上も見込めます。特にこの時期はむくみが気になる季節なので、血流をよくすることはむくみ改善に効果的です！
★浮力作用： 普段の生活では常に重力の負荷を受けていますが、湯船に浸かることで重力から解放されるので今までかかっていた筋肉や関節の負担が軽減されます。 これらの効果が入浴することで得られる効果です。ただ、温度が高すぎたり長すぎる入浴は交感神経を優位にしたり逆に疲労の原因にもなります。温度は40°を目安に、20分から30分ほどゆっくりと浸かるようにしましょう！ また、就寝の１～2時間前にはお風呂から出られるようにしていくと睡眠の質を上げてくれるのでおススメです！ 日本ならではの入浴文化を存分に活かして活き活きした毎日を送りましょう！！
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