肩こり対策には、まず○○を心掛ける。：2024年5月2日｜大川カイロプラクティックセンター千歳烏山整体院のブログ

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投稿日：2024-05-02 18:59:51.0

肩こり対策には、まず○○を心掛ける。: こんにちは！
スタッフの田邊です。

さて、本日も肩こりに悩まれる患者様がいらっしゃいました。
肩こりにお悩みの方々に共通していること…それは、「頭が前に出てしまっていること」です！

え？前も同じようなことを聞いたって？そうなんですね～。
これは今までも肩こりの原因として話させていただいています。
そのぐらい重要であり、みなさん同じように悩まれていることなのです。

しかし今回は「肩こりに悩む方はこれに心掛けるべし！」という対処法をテーマにお送りいたします。

昨今の人々は、パソコン仕事やスマホ操作などで下を向く時間が増えました。
下を向く時間が増えれば増えるほど、頭が前に出てしまいます。
そして、その悪い姿勢が背骨に沁みついてしまうのです。

そうなると、肩首の負担は日常的に増幅していきます。
頭の重さは大体5-6kgですが、酷い人では約4倍、20kgほどの負担が掛かっていることも。

「天気が悪いと頭痛がするんです…」
そんな方は大体頭が前に出ており、慢性的な緊張感があるのに加えて、気圧の負担で頭部まで痛みが広がってしまっている状態なのです。

さて、ではどうすればいいのか？
それはずばり、「顔を下に向け続けないこと」です！

例えばパソコン仕事をされる方は、モニターの位置を可能な限り上げて下さい。
目線の高さに持ってくるとGOODです。

また、スマホ操作をするとき。
この時はまず、スマホを操作する手と反対の手でこぶしを作ります。
作ったこぶしを、操作する方の手の脇の下あたりに入れます。
そうすると、肘が高く上がってくると思います。
肘の高さが上がると、必然的にスマホ本体も高く持ち上がってくるので、顔を下に向けずに済むようになります。
（目の前に人がいる場合、カメラを向けている感じにならないようご注意！）

その他、下を見るときは目だけを動かして下を見るようにしてください。

「顔を下に向けない」というだけでそんなに効果が出るのか？？
効果は少なからず出ますが、はっきり言って即効性は低いです。
日々しっかり心掛けてやっと、「最近頭痛の頻度が減ったな」「肩こりが気にならなくなってきたかな」という程度です。
ただ、この少しずつの積み重ねが大変重要になります。

是非是非やってみてくださいね！