夏に向けたボディメイク★何から始めればいい？：2022年6月9日｜メディカルフィットネスリガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ

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投稿日：2022-06-09 10:50:05.0

夏に向けたボディメイク★何から始めればいい？: こんにちは！桑原です！

最近は気温も上がってきて夏が近づいてきましたね！

パーソナルトレーニングでは『ボディメイク』希望で
体験に来てくださる方が増えてきています★

●ノースリーブが着れるように二の腕のシェイプアップをしたい
●背中を引き締めたい
●お腹の脂肪を減らしたい

などのご要望があります！

そのようなご要望に対して、Ligareのパーソナルトレーニングでは
どのようなアプローチをしていくのかをお伝えします！

ー

１｜なぜその部位に脂肪がつきやすいのかチェックする

例 / 猫背の人

背中が丸まっていると背中の筋肉は常に伸ばされた状態になりうまく働いてくれません。
その状態が続くと二の腕の筋肉もうまく働かなくなります。
そうすると、脂肪がつきやすくなり背中や二の腕がたるみやすくなります！

→猫背を改善するトレーニングを行ってい良い姿勢を保てるようにしていきます

２｜動きやすい体づくり、基礎的な筋力アップ

背骨周りがかたまっていると自律神経が乱れやすくなります。
そのため、まずは背骨周りのストレッチを行い柔軟性を高めます。

また、体が動きやすくなり筋力アップしてくると、体力もつき日常生活が送りやすくなります！

そうすると、気持ち的にも前向きになり
モチベーションも上がり結果が出やすくなります！
ボディメイクにはメンタル面のコントロールは
とても大事になってくるので併せてサポートしていきます。

３｜食事の見直し

部分痩せは難しいと言われており、
一部位をトレーニングしてもそこだけ脂肪が落ちるとは限りません。

そのため食事を見直し、体脂肪量を落としていく必要があります。
（元々、体脂肪量が少ない人は、姿勢の改善と筋肉量を増やしていく必要があります）

ただ、生活習慣は一人ひとり異なるため
しっかり問診をさせていただき、あなたに合った食事プランをお伝えします！

例 / 夜勤があり食事時間も睡眠時間もバラバラ

お腹の空き具合や1日の食事量を確認しながらアドバイスをさせていただきます！
また、ダイエットには睡眠時間や睡眠の質もとても重要です。
睡眠時間が確保できないのであれば、どのように睡眠の質を上げるかなど
取り入れやすいポイントをお伝えしていきます！

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まずは体験であなたに合ったプランをご案内します！
お気軽にお問合せください★