エムスラッシュデイスパ ホンモクテン
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- 神奈川県横浜市中区本牧原９－１
- イオン本牧店の斜め前♪無料駐車場◎和田山口バス停下車徒歩1分★1階は美容室です♪
エムスラッシュ スパ 本牧店(M.SLASH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 18:06:40.0
- ミトコンドリア
- ミトコンドリアは脂質代謝ができる唯一の器官です
脂肪酸や糖を分解して、酸素と一緒にエネルギー(ＡＴＰ)に変えてくれます
ミトコンドリアが活発になることで脂肪が効率的に燃えてくれます!
〇基礎代謝のUP
→三トンドリアが多いほど、何もしてなくても消費カロリーが高くなり【痩せやすい体質】=【ミトコンドリアが元気で数も多い身体】になります!
〇増やしたり元気にする方法
有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・バイク)
筋トレ(筋肉がミトコンドリアの住処になる)
〇美容との関連
肌のハリ・弾力→コラーゲンやエラスチンを作る細胞もエネルギーが必要でミトコンドリアが弱るとターンオーバーが乱れて、くすみ・しわ・たるみがでやすい
老化と活性酸素→ミトコンドリアが働くときに活性酸素(酸化ストレス)が発生し、これが増えすぎるとシミしわ・肌荒れの原因になります。抗酸化物質(ビタミンC・E・ポリフェノール・アスタキサンチン)がガード役になってくれます!
血行&代謝の改善→ミトコンドリアがしっかり動くと血流や代謝がスムーズになり、顔色も明るくなります!
〇サポートしてくれる栄養素と食材
ビタミンＢ群→糖や脂肪を燃やすために必要(豚肉(特にヒレやもも)・玄米、雑穀米・納豆、豆腐などの大豆製品・卵)
鉄→酸素を運ぶ&燃焼効率UP(赤身肉・レバー・あさり、しじみ・ほうれん草、小松菜)
ビタミンC・E・ポリフェノール→抗酸化作用で守る(ブロッコリー・パプリカ・キウイ・いちご・アーモンド
アボカド・かぼちゃ・ブルーベリー・カカオ(高カカオチョコ)・緑茶)
ＣｏＱ10→電子伝達系の働きをサポート(イワシ・さば・サンマなどの青魚・牛肉、豚肉(特に心臓部分=ハツ)ピーナッツ)
オメガ3脂肪酸→脂肪燃焼を助ける(サーモン・さば・イワシ・くるみ・チアシード・亜麻仁油)
ぜひ日常のご飯に取り入れてみてください♪
M.SLASH 本牧 セラピスト 佐野
本牧/根岸/石川町/関内/横浜駅/横浜/筋膜リリース/リンパ/リンパマッサージ/足つぼ/足裏/フェイシャル/ボディ/ボディメイク/リラクゼーション/眼精疲労/むくみ/ヘッドスパ/毛穴/マッサージ/冷え/乾燥/ホルモンバランス/肩こり/デトックス/たるみ/ドライヘッドスパ/当日/紫外線/ｕｖケア/本牧/根岸/石川町/関内/横浜駅/横浜/筋膜リリース/リンパ/リンパマッサージ/フェイシャル/ボディ/ボディメイク/リラクゼーション/眼精疲労/ヘッドスパ
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