ソウシン・コガオエステ サワヤカメイセイテン
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カジュアルエステ 爽やか 名西店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 14:49:45.0
- 美肌にいい食べ物
- 皆様こんにちわ！
今日は美肌にいい食べ物part2のお話をさせていただきます。
今回お勧めする食べ物はブルーべりーです。
ブルーベリーには、むくみ改善に効くカリウム、コラーゲンを生成しお肌のハリをアップさせメラニンの生成を抑え美白にしてくれるビタミンＣや、強力な抗酸化作用で肌の老化予防だけでなく眼精疲労、花粉症予防にも効果があるアントシアニンやビタミンＥが豊富に含まれています。
アントシアニンはインスリン感受性を向上させ血糖値をコントロールしてくれる効果もあります。皮ごと食べられるので食物繊維を多く取り入れることができ腸内の善玉菌を増やしてくれます。
厚生労働省が推奨している生活習慣病を予防する一日の果物の摂取量は200gとしています。
100gの目安はバナナ一本、リンゴ2/1、みかん1個、キウイ1個程
アンチエイジングにお勧めなブルーベリーの一日摂取量は60g程なのだそうなので他の果物と合わせて一日200gの果物を召し上がっていただき身体の中から美しく健康になっていただけたらと思います！
爽やか名西店
ご来店お待ちしております
エステティシャン
榛葉 シンバ
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