半身浴の効果その２：2022年10月24日｜らく健康センター鶴見店のブログ

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投稿日：2022-10-24 07:52:18.0

半身浴の効果その２: 昨日の続きです！

セルフケアとしては、立ち仕事であれば適度に足を屈伸するなどで筋肉をほぐし、歩き回る仕事であれば逆に休憩が必要になります！
そうすることで通常より筋肉への疲労が緩和され、血液を押し上げる働きが維持できるようになるため心臓への負担も減っていきます！

足や手がむくんでしまった場合は足湯やストレッチや全身運動を行うと腰から下の血液循環が改善されます！

女性は特に顔のむくみが気になる場合も多いですがこれは要注意です！

むくみは睡眠不足やお酒の飲み過ぎ、塩分の取りすぎなどで生じる場合もありますが、
一方で肝臓や腎臓の機能低下が原因となって生じるものもあります！
肝臓や腎臓の場合は顔に出やすいです！
解毒機能のある肝臓は体内の不要物を集めて腎臓に送り、腎臓はそれを尿や汗などに混ぜて体外に排出させていきます！
それは寝ている間も同様で尿として膀胱に蓄積したり、寝汗として体外へ出したりします！
しかし、肝臓や腎臓の機能が低下している場合はその連携がうまくいかず、不要物も水分そのものも体内に止まってしまいます！

元気に活動していれば昼間はたいてい頭が上になっているため顔のむくみは生じにくいですが、寝ている間は頭が低い位置にあるためどうしてもむくみやすくなってしまいます！

このようなむくみを出にくくしていくには肝臓や腎臓の機能を高める必要があります！
その機能を高めるために大事になってくるのが食事です！

具体的には
大豆製品や貝類や海藻類です！
これらを摂取することによって肝臓や腎臓の機能が高まり、むくみにくさに繋がります！

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