脚むくみはどうして？：2023年3月23日｜らく健康センター鶴見店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-23 07:28:47.0

脚むくみはどうして？: こんにちは♪
脚が夕方になると、浮腫んでしまう。靴下を脱ぐと足首にくっきり跡が残ってしまう。。。

という方いらっしゃいませんか？

脚が浮腫む原因として

長時間同じ姿勢
立ち仕事やデスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが原因の1つといわれています。長時間の同一姿勢は、ふくらはぎなど足の筋肉の動きが少なくなります。そして、足の筋肉の収縮機能が低下していきます。その結果、足の血液が滞り心臓に戻りにくくなり、うっ滞してしまうことで足のむくみにつながります。

塩分の摂りすぎ
外食やレトルト食品など味が濃く、塩分が高い食べ物をとりすぎることも原因の1つです。塩分が高い食べ物を食べることで、身体は水分を要求するようになります。その結果、過剰の水分摂取につながります。塩分には水分を体内に溜め込む性質があります。余分な水分をうまく排出できなくなってしまい、むくみの症状につながります。

筋肉量の低下
運動不足やダイエットなどに伴う、足の筋力低下も原因といわれています。特に、ふくらはぎの筋力低下が原因です。筋力の低下により、足の血液を心臓に戻しにくくなり、足のむくみの症状につながります。

体の冷え
体の冷えも原因の1つです。血行不良による体の冷えに伴い、足の毛細血管まで十分な血液が循環しなくなります。その結果、血液やリンパの流れが停滞し、足のむくみの症状につながります。

浮腫む原因はいくつかございます。

皆さんはどれに当てはまりますか？？

浮腫みを放置すると、セルライトの原因にもなります。。

リンパマッサージで血行をよくして、血液を循環させましょう！

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