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らく健康センター 鶴見店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-04 07:49:08.0
- 腸内環境が鍵！
5月ですね♪
暖かくなってきたのでみんなさんの体調はいかがですか！
腸内環境を良くしておくと花粉症対策にもなりますよ～！！
というのも免疫に関わる細胞の約60%は腸内にあると言われていて
腸内環境が悪くなると免疫の働きに異常が起こり、
アレルギー反応が出やすくなったりさまざまな病気を招きやすくなるそうです(＞＜)
腸内環境を改善するポイントはやっぱり【善玉菌】！
ヨーグルトや納豆、乳酸菌飲料などは善玉菌が含まれるので
そういったものを摂取するのも大事ですが、
【善玉菌のエサ】になるオリゴ糖や食物繊維を摂取することも大事です！
大豆や玉ねぎ、アスパラやバナナなどがGOODです＾＾
ちなみに【腸内温度を上げる】こともポイントです！
腸が冷えると自律神経が乱れたり免疫力も下がってしまいますからね（；＿；）
腸を温めるには冷たい飲み物を避けたり、根菜をとるようにしたり、
湯たんぽなどでお腹を温めたり骨盤周りの筋肉を鍛える運動なんかも良いです◎
腸内環境が良くなれば花粉症にとどまらず
体調もお肌も良い変化が出てくるのでぜひみなさん【腸活】してみてください♪
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張 チョウ
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