【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店
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らく健康センター 鶴見店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 07:51:31.0
- 止まらない食事の原因と対策
- とまらない食事とは！？
「なんでこんなに食べちゃうんだろう…」
気づいたらつい食べすぎてしまう。そんな経験ありませんか？今日からできる簡単な対策をご紹介します！
◆ 食事がとまらない主な原因
1ストレスによる食欲増加
ストレスが溜まると、脳内ホルモンの影響で甘いものや高カロリーな食べ物を欲しやすくなります。
気持ちのゆらぎが「過食のスイッチ」になることも。
2睡眠不足
寝不足は食欲ホルモンのバランスを崩し、空腹感を強く感じやすくなります。
「食べても満足しにくい」状態になりがち。
3栄養バランスの乱れ
朝食を抜いたり、糖質中心の食事が続くと、血糖値が急上昇 → 急下降を繰り返します。
そのたびに強い空腹を感じ、とまらなくなってしまいます。
4体が冷えて代謝が落ちている
身体が冷えているとエネルギーが燃えにくく、食べたものが脂肪として蓄積されやすい状態に。
◆ 今日からできる対策
1ゆっくり食べる
噛む回数が増えると満腹中枢が働きやすく、自然と食べ過ぎを防げます。
2食事の最初に「たんぱく質」
肉、魚、卵、大豆製品を先に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、間食も減りやすくなります。
3睡眠の質を整える
寝つきが悪い時は、軽いストレッチやアロマ浴でリラックス。規則正しい睡眠が、食欲コントロールに直結します。
4体を温める習慣をつくる
白湯を飲む、湯船につかる、軽い運動をするなど、冷え対策は代謝アップにつながります。
◆ お腹の脂肪が気になる方へ
お腹まわりは「脂肪が落ちにくい」「むくみや冷えが集まりやすい」場所。
セルフケアだけでは変化が分かりにくい方も多い部位です。
痩身エステでは…
→硬くなった脂肪を柔らかくする
→リンパを流してむくみを解消
→代謝を上げて燃えやすい体へ
など、プロの手で効率よくアプローチできます。特に、キャビテーション × ハイパーRF
の組み合わせは、お腹痩せが苦手な方にとても人気！
「最近食べすぎてしまう…」
「お腹まわりがぽっこりしてきた…」
そんな方は、一度エステで体をリセットするのもおすすめです。
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店長
張 チョウ
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