コツバンシセイキョウセイ マカナセイタイサロン メイエキ
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投稿日：2025-11-17 14:55:34.0
- 寒さで姿勢が崩れるワケ
- 11月に入り、気温がぐっと下がってきましたね。
この時期から「肩こりがひどくなった」「気づくと猫背になっている」というお声が増えてきます。
実は、寒さは姿勢を大きく崩す原因の一つ。
今日はその理由と、冬の不調を防ぐためのポイントをまとめました。
◆寒いと姿勢が悪くなる3つの理由
1 身体を守ろうとして丸まりやすくなる
寒さを感じると、人は無意識に首や肩をすくめて体を小さくします。
この姿勢が続くことで 猫背・巻き肩 が強まり、肩こりや首こりを引き起こします。
2 筋肉が冷えて固くなる
気温が下がると筋肉の血流が低下し、柔軟性もダウンします。
特に 肩甲骨まわり・背中・腰 が固まりやすく、姿勢を支える筋肉が働きにくくなるため、姿勢が崩れやすくなります。
3 呼吸が浅くなりやすい
丸まった姿勢は胸を圧迫し、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、疲れやすくなり筋肉の緊張も高まるため、さらに姿勢が悪化してしまう悪循環に。
◆今日からできる「冬の姿勢ケア」
・肩をすくめないよう意識
・胸を軽く開き、深呼吸をゆっくり
・ストールやマフラーで首元を冷やさない
・長時間のスマホ姿勢に注意
・肩甲骨をゆっくり回して温める
小さな習慣の積み重ねが、冬の不調を予防します。
◆姿勢を整えて冬の不調をリセット
「寒くなってから肩こりがひどい」
「背中が固まって姿勢がつらい」
そんな方は、姿勢調整や肩甲骨まわりのケアが特に効果的です。
固まりやすい季節だからこそ、早めに整えておくことで不調の予防につながります。
当院では、お身体の状態に合わせて
・姿勢分析
・筋肉の緊張をやわらげる施術
・正しい姿勢のキープ方法
など、丁寧にサポートいたします。
お気軽にご相談くださいね。
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